co pod

[...] jak piszesz. A na dodatek to tez nie 3-4tydzien masy tylko teraz zaczynam 17 Tydzień wiec tez juz nie ma tego ssania co zaraz po redu. Bo wiadomo jak na full redukcji takiej pod zawody zrobisz reefed nawet te 1kg wegli to nawet tego nie poczujesz, przelatuje to przez Ciebie w mgnieniu oka a na masie juz jest inaczej :p Podsumowując zgadzam sie z [...]

[...] rację że w pierwszym dniu po takim dnt może być lekko mniejsza ale też bez przesady żeby w ciągu jednego dnia wypłukało z Cie jak np jem teraz 1000g węgli przez dwa/trzy dni pod rząd :) Nie wiem ale ja ufam Adamowi i tyle. Ani mi się śni coś zmieniać na własną rękę :) na poprzedniej masie robiłem codziennie DT i też jadłem po 1000-1100g węgli w [...]

[...] tam gdzie trzeba że nie mogłem się powstrzymać ;p MC tak jak pisałem gdybym miał stojaki to zrobiłbym rack pull a że nie mam to coś w ten deseń, sztangę opuszczałem lekko pod kolana, ale za to fanie pietami się wbijałem w ziemię przez co dwugłowy też nawet bardzo spoko poczułem ;p Później uginania, niby zabawa już dalej ale z takimi back pumps [...]

[...] jesc. Masa Ci pieknie idzie, prawie 110na budziku a jakosciowo Bomba :-)) Dzisiaj z rana to 110,8kg mi wyskoczyło na wadze :D ale dobrze że już dzisiaj LC, pewnie z 1-2kg zleci ;p ja max co jadłem to 1100g pod koniec masy w poprzednim sezonie ;p Po tylu latach treningu stwierdzam że wolałbym jeść mniej ale żeby wszystko szlo jak teraz ;p

[...] jak było siłowo. co do pompy i czucia to nie mam nic do zarzucenia, było jak trzeba :D Jeszcze pełność na brzuchu czuć ale już czuję jakby było leciutko lepiej, więc może pod koniec tygodnia już będzie luźniej na brzuchu, enzymy i tak lecą do 4 posiłków (1/4/5/6) zacznę je ograniczać wraz z tym jak poczuję większy luz na bebechach. Trening 1. [...]

[...] patrzeć jak sylwetka zacznie sie poprawiać... Chyba xD Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 80x12 125x8 170x5 150x6 125x10 80x10 125x6 155x6 125x9 125x7+80x7 2. Podciąganie podchwyt CCx7+65x7. CCx5+65x6. CCx4+65x5 CCx7+65x8. CCx5+65x7. CCx4+65x6 3. Wiosło hantlami lezac w oparciu pod kątem (3) 35x11 35x9 35x9 35x8 37x11 37x9 37x9 37x8 4. Wiosło [...]

[...] poslad, przywodziciel, brzuch :) Siadło elegancko, nagrałem te MC, gdybym miał racki w piwnicy to bym robił rack pull właśnie z tej wysokości co opuszczam teraz czyli lekko spod kolan a że nie mam takich stojaków to kombinuję w ten sposób. mi fajnie wchodzi tylko coś lewy bark dzisiaj mi nawalał i tak dziwnie ciągnął jakbym miał to [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=lrDvgEK74KQ Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) 80x10 125x6 155x6 135x10 125x10+80x14 80x10 125x6 155x6 137x9 125x10 2. Podciąganie podchwyt + ściąganie drążka górnego wyciągu podchwyt (90s) +5x6+65x11. CCx5+65x9. CCx5+65x9 +5x6+70x10. CCx5+70x6. CCx4+65x8 3. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) [...]

[...] Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (6-10p) 80x10 125x6 155x4 140x7 125x8 110x9 80x12 100x6 125x8 125x7 110x8 100x9 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 47x10 42x9 37x11 37x10 47x9 42x10 42x9 42x8 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 95x7 80x8 70x9 60x12 95x6 80x8 70x9 [...]

[...] tyrać dalej ;p Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 70x12 100x8 130x8 120x8 110x9 100x10 70x12 100x8 135x8 120x9 110x9 100x11 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 50x9 45x9 42x9 42x8 50x9 45x10 42x10 42x8 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 90x6 80x9 70x10 70x8 90x8 80x9 70x11 [...]

[...] :) też na początku lajków było od groma i nikomu się nie chce czasami lajka dać :P Zobacz sobie nawet na te osoby co mają po 40-50k obserwujących a mają ile? 200like pod fotą? :P Moim zdaniem to nic nie zmieni ;p Instagram jak nie wykupisz tych sponsorowanych postów itp to nie trafisz z zasięgiem :) Przynajmniej takie moje zdanie i [...]

[...] :) Bo zawsze wszystko na siłę szło u mnie a teraz spróbuję tak i oczywiście bez spiny jak coś nie wyjdzie ;) Z treningami dalej przesadzam bo lecę już 15-16 trening pod rząd i cały czas high carb. ale teraz w niedzielę wpadnie na bank off, więc po jakiś 20-21 dniach treningowych xD aż się boję co mój brzuch i jelita powiedzą na około [...]

Pamiętaj co mówiłeś o chyba poprzedniej masie. Też nawalales wiele treningów pod rząd i mówiłeś że to błąd :p

Jakbyś chciał sobie zerknąć to na IG Winterr91. Tam mam zapisane story na profilu pod tytułem Masa 2020 :P Widac tam fajnie jak podlewało co tydzień ;p

[...] Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 80x12 125x6 145x8 130x10 125x10 125x8 80x12 125x6 147x8 132x10 127x7 125x9 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 52x8 47x10 42x10 42x9 52x9 47x10 47x8 42x9 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 97x8 85x10 77x10 70x10 100x9 87x10 [...]

[...] Dzisiaj będzie bez check progresu bo w sumie i tak nuda, co tam przez tydzień może się zmienić ;p Wczoraj widząc post Mariusza mnie też natchnęło zobaczyć jak się zmieniłem pod okiem Adama przez 4 lata współpracy :) Sorki że zdjęcia wyszły jak wyszły ale wtedy robiłem w innym miejscu te foty :) Różnica wagi nie jest taka jak u Mariusza to [...]

[...] nie robil. Niestety to wada tego sportu ze z jedenj skrajnosci popadamy w druga mimo to ciezko by mi bylo robic cos innego albo jesc nie odwazone zarcie %-) Podpisuje się pod tym rękami i nogami :D Co do tego jedzenia nie odważonego jedzenia to pamiętam jak na studiach jeszcze byłem i waga mi padła to zaraz rozpocząłem poszukiwania wagi i [...]

[...] ile mogłem :D Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (8-10p) 80x12 125x6 150x7 135x9 125x8 125x8 80x12 125x6 152x7 140x8 130x8 125x9 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 52x9 47x10 47x8 42x9 52x9.5 52x8 47x8 42x9.5 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 102x8 92x10 82x10 72x10 105x8 95x9 [...]

Wydaje mi się że spoko federacja pod względem tych kategorii jak dla ludzi 180cm+ a jeszcze nie dowalonych (no albo nie do końca bo dla takich to nigdzie nie ma miejsca xD) bo w ogóle to jest tak jak Adamowi wspominałem w sumie to wkleje tutaj co napisałem w mailu: "Zobaczymy na PCA jak to będzie wyglądało bo tam też w sumie później to kat [...]

kawał dobrej roboty. Co do startów też miałem takie i dalej mam podejście ze robie forme dla siebie i start to wisienka a jestem zadowolonyz progresu jako robię. Dziękujemy bo w sumie to zasługa całej rodzinki :) Bo chyba z tymi startami to tak powinno wyglądać :) Wiadomo inaczej pewnie jak sie ma gen i predyspozycje do bycia PRO wtedy jak [...]